【読書感想】「習慣化」できる人だけがうまくいく。

「新しいことを始めたいけど、長続きしない」
「これから新しく何かにチャレンジしたい」
「人生を変えたい！」

そんな気持ちになったことが1度でもありますか？

僕はこれまで何回もあります。

ありすぎて覚えてないくらい。

• 何をしても長続きしない
• 本を読み始めてもすぐにSNSを見てしまう

そんなことは日常茶飯事でした。

でもこれから紹介する本に出会い、そんな毎日に終止符を打ちました。

「習慣化」できる人だけがうまくいく。

僕の人生を変えてくれた本でもあります。

今回の記事では僕がこの本から何を学び、どう活かすかについて紹介します！

どんな本か？

習慣化のメカニズムや悪い習慣を改める方法について書かれている本です。

私たちの日常は習慣で成り立っています。

• 毎朝決まった時間に起きる
• 歯を磨く
• 風呂に入る

ほとんどの方が何も考えずにやっていることではないでしょうか？

これらは習慣の力が強く働いてるからです。

運動や勉強も同じ。

最初は続けることが大変だけど、ある程度慣れれば少ない労力で取り組めるようになります。

だからダイエットをしたい人、取りたい資格があって勉強をしている人は習慣の力を利用しましょう。

なぜこの本を読もうと思ったのか？

何をやっても上手くいかなかったから

今でこそ朝の散歩や日記など良い習慣を続けていますが、それ以前は何をやっても上手くいきませんでした。

・減量しようと思っても昼は外食してしまう
・本を買っても数ページ読んだだけで挫折
・ブログも一瞬でやめてしまう
・常にスマホでSNSを見ている
・夜更かしして翌朝は寝坊

何もかも習慣になる前に諦めていたからだと思います。

悪い習慣をやめて、理想の人生を歩みたいと思いました！

朝の散歩が習慣になったときに書店で見つけたから

この本を見つけたのは朝の散歩が習慣になり始めた

2023年の9月です。（散歩は8月から開始）

その時に書店でたまたま見つけたから手に取りました。

最初はめっちゃ頑張って起きてたのに、途中から苦に感じなくなったから習慣について知りたいと思いました。

心に響いたところは？

「習慣化」できる人だけがうまくいく。を読んで心に響いたところを書いていきます。

継続は力なり

新しい習慣を身につけるときに大切なのは、努力を継続することです。

引用：「習慣化」できる人だけがうまくいく。

新しく何かを習慣にすることは面倒だし、投げ出したくなることも多いでしょう。

でも諦めずに少しずつ継続することが大切です。

続ければ続けるほど、その習慣が当たり前になり、苦痛に感じなくなります。

僕自身、ブログを本格的に書き始めて1ヶ月が始めました。

• 読みやすい記事の書き方
• アイキャッチ画像の作り方
• タイトルの書き方

ブログを書く際はこれらを意識することが大事と言われていますが、もちろん何もかもわからない状態でした。

正直、今でもわからないことの方が多いです！

でもネットや本で調べながら記事を書くことでコツが掴めてきたと思います。

まだ取り組むのに自分を奮い立たせているけど、そのうち習慣になると信じています笑

「楽しい！」と言いながらやってみる

どんな行動を習慣にするときもそうですが、楽しくなければいけません。

引用：「習慣化」できる人だけがうまくいく。

「嫌だな」「やりたくないな」

心の中でこのような気持ちを抱いている間は習慣化するのが難しいです。

「楽しい！もっとやりたい！」

この気持ちが大切。

楽しいことの方が続きやすいのは言うまでもないでしょう。

人間の脳は意外と単純で、楽しいと思いながら取り組むことで本当に楽しくなってきます。

僕は以前ブログをやっていた時は楽しむよりも、稼ぐことばかり考えていました。

そして案の定、成果が出ず挫折。

挫折したくないからもうブログはやらないと決めていたほどです。

でも今は「ブログ楽しい」って声に出したり、日記に書くことで本当にそう思えてきました。

だから続けられていると思います。

本を読んで変わったことは？

本を読んだ後の僕の中での変化について話していきます。

朝の散歩が「完全な」習慣になった

習慣について学んだことで、朝の散歩が「完全な」習慣になりました。

完全な習慣とは、やらないと気が済まないくらい欠かせないものです。

朝の散歩をするために遅くても5時半に起きています。

元々の僕はは夜型人間で、７時半に起きていました。

なので始めた当初は起きることが最難関でした。

「眠いし今日くらいやらなくてもいいかな」

このように思ったことは何回もあります。

でも、とにかく続けることに集中しました。

習慣は続ければ続けるほど強固なものになる

この本に出会い、学んだことです。

日記を1年続けることができた

朝の散歩と同じ時期に日記を始めました。

始めた理由は「なんとなく」です。

寝る前に書いているので、1日を終えて疲れ切った状態です。

どうしても書く気になれない日もたくさんありました。

なので朝の散歩よりも習慣になるまでの期間は長かったです。

日記を続けて感じたメリット

• 書く習慣がついた
• 字が上手くなった
• 過去の自分と比べることで成長を感じられる

特に理由もなく始めた日記が予想外の効果をもたらしてくれました。

書くことが習慣になったからブログにも取り組みやすくなったと思います！

日記は本当にやって
よかったことの１つです！

悪い習慣が少なくなった

この本に出会うまでの僕は悪い習慣ばかり繰り返していました。

・昼は外食でジャンキーなものばかり
・夜は遅くまでスマホ
・朝はギリギリまで寝る
・2日に一回はファミチキ
・読書や勉強をしてもすぐにSNSを見る

他にも数えきれないくらいあります。

自分がなんでこの習慣をやってしまうのか把握することなく、惰性で過ごした結果です。

そして習慣でやっているから改善もとても難しいです。

だから習慣に関する知識を身につけ、良い週間に置き換えることをしました。

• 筋トレ
• 読書
• スマホは1日1時間まで
• 食事を栄養価の高いものにする

これらを日常に取り入れたことで悪い習慣はかなり減りました。

特にスマホを触りすぎて時間をムダにしたことが多かったので、スマホの利用制限は効果的でした！

この本で得たことを今後どのように活かしていくのか？

何事も習慣になることを信じる

どんな習慣でも続けていれば習慣になることを信じ、行動したいと思います。

新しい習慣を身につけるときは最初が一番大切です。

この時いかに諦めずに続けられるかがポイントになります。

いま取り組んでいるブログも始めて1ヶ月でようやく習慣になってきました。

毎朝、起きたらすぐに作業を始めているのでその効果が大きかったと思います。

朝の散歩や日記と同じように何事も続けることで習慣にしたいです。

とにかく楽しむ！

続けるためには「とにかく楽しむ！」

これに尽きます。

楽しくないことを続けるのは難しいし、続いたとしても長続きはしないと思っています。

僕が以前ブログにチャレンジしたときは稼ぎたい気持ちが先走っていました。

知識も経験もない初心者がすぐに成果を出すのは難しいです。

もちろん初心者だった僕も無理でした。

稼ぎたいから始めたのに、稼げなかったらやる意味がないと思い挫折。

だけどnoteを始めたことがきっかけで発信する楽しさに気づきました。

楽しいから続く→習慣になる→成果が出る

このサイクルをいつまでも大切にします！

本にあった通り、「楽しい！」と
言いながらやるのは効果的！

まとめ　習慣を味方につければ最強

「習慣化」できる人だけがうまくいく。

この本を読んで僕が感じたこと、学んだことについて書きました。

習慣を味方につければ最強です。

最初こそ大変だけど続けるうちに習慣になり、自動的に取り組めるようになる。

達成したい目標や叶えたい夢がある人にとって習慣の仕組みを知ることは必要不可欠だと思っています。

僕も習慣についての知識をつけたから、朝の散歩や日記もゼロの状態から習慣にできました。

だからみんなも大丈夫。

習慣を味方にして思い通りの人生にしちゃいましょう！